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2008-08-03 | 女人30岁要多吃杏仁
女人30岁要多吃杏仁
《超级访问》的主持人李静在新书《美丽俏佳人》中介绍：“女性到了30岁的时候，免疫力就下降了，仅靠三餐而不吃些零食，又不爱吃水果，很难满足身体对多种营养素的需求。”
她鼓励30岁左右的女性可以把大杏仁作为最好的零食或早餐，既能控制体重，还有美容护肤的功效。
大杏仁有“坚果之王”之称，是所有坚果中膳食纤维最多的。每当感到饿或嘴馋想吃零食的时候，两三颗大杏仁，慢慢咀嚼，再喝一点水，马上就有饱腹的感觉。因此用大杏仁来充当控制体重的零食，绝对是最佳选择。但一天也不能吃得太多，只要不超过23颗（约28克）就行。
此外，大杏仁也是维生素E含量最高的干果。23颗大杏仁可以提供人体一天所需维生素E的一半，每天坚持吃，就能轻松达到美容护肤的目的。（王丽丽)
《超级访问》的主持人李静在新书《美丽俏佳人》中介绍：“女性到了30岁的时候，免疫力就下降了，仅靠三餐而不吃些零食，又不爱吃水果，很难满足身体对多种营养素的需求。”
她鼓励30岁左右的女性可以把大杏仁作为最好的零食或早餐，既能控制体重，还有美容护肤的功效。
大杏仁有“坚果之王”之称，是所有坚果中膳食纤维最多的。每当感到饿或嘴馋想吃零食的时候，两三颗大杏仁，慢慢咀嚼，再喝一点水，马上就有饱腹的感觉。因此用大杏仁来充当控制体重的零食，绝对是最佳选择。但一天也不能吃得太多，只要不超过23颗（约28克）就行。
此外，大杏仁也是维生素E含量最高的干果。23颗大杏仁可以提供人体一天所需维生素E的一半，每天坚持吃，就能轻松达到美容护肤的目的。（王丽丽)
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